Rückbildungstraining – Für eine starke Körpermitte nach der Geburt

Während der Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden sowie die Bauchdecke stark beansprucht, gedehnt und manchmal auch verletzt. Um ihre wichtigen Funktionen wiederherzustellen, ist es nun entscheidend, mit einem gezielten und funktionellen Training zu beginnen, das die Muskulatur stärkt und stabilisiert. In diesem Rückbildungskurs widmen wir uns besonders dem Beckenboden und der Körpermitte, um sie wieder in ihre alte Stärke zu bringen und dich fit für den Alltag zu machen.

Die Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, deine Muskulatur effektiv zu kräftigen, deine Körpermitte zu stabilisieren und die Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt) aktiv zu schließen. Dabei achten wir darauf, dass das Training für diese besondere Zeit angepasst und sicher ist.

Teilnahmeempfehlung: 4-8 Wochen nach einer Spontangeburt, 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Dein Baby kann während des Kurses bei dir sein und in deiner Nähe spielen. Die Übungen selbst beziehen das Baby jedoch nicht aktiv mit ein. Du kannst auch teilnehmen, wenn dein Baby anderweitig betreut wird und du ohne Baby trainieren möchtest.